AĞIR Eğitim İPUÇLARI: Bir Halat Nasıl Seçilir

Aşağıda Slam N Ropes & reg ile ilgili bazı genel veriler ve bir ipin nasıl çıkarılacağı anlatılmaktadır.
Savaş Halatları olarak da tanımlanan ağır eğitim halatları, çoğu okulda, temel sporcularla spor salonlarında ve temel kondisyon ve kondisyon için bir eğitim temeli haline gelmiştir. Bu kolay ama devrim niteliğinde ekipman, her insan için aralığı, gücü ve kardiyo talimatını yeniden tanımlamaktadır.
Bugün konuştuğum çoğu insan ipleri denemeye çalıştıklarını söylüyorlar ki, ne kadar zor ve zorlu bir 50 ft 1.five & rdquo veya 2 & rdquo ip parçası olabilirler, ama onlar, onların müşterileri ve sporcuları Anında etki ve son durumu takdir et deneyimlediklerine dair sonuçlar. İpleri ilk kez kullanan kadın ve erkeklerin çoğu 30 ila 60 saniyede tamamen gaz çıkarır. Bu eğitim yorgunluğu, kullanıcı ve rsquos kas dayanıklılığı ve kavrama gücü ile her aerobik olarak gerçekleşmektedir.
Hangi iple başlamalıyım?
Düzgün koşullanmış bir sporcu olmadıkça bir 1.5 & rdquo 50 ft Poly veya Manila ipi ile başlamanızı öneririz, o zaman 40 veya 50 ayak 2 & rdquo poli veya manila ipi ile başlayabilirsiniz. Birkaç ay boyunca 1,5 ‘lik halat ile eğitildikten sonra iki & rdquo ipini talimatınıza ekleyin. 1.five & rdquo 50 ft. Poli halat ağırlıkları 23 lbs, 50 ft. 2 & rdquo poly 40 lbs ağırlığındaydı. ve 40 ft ağırlığında 32 lbs. Bu güzel bir sıçrama ve kaslarınızı ve kalbinizi son derece hızlı bir şekilde yoracak. 1.five & rdquo ve 2 & rdquo ipini içeren alternatif, dayanıklılığınızı ve gücünüzü hızlı bir şekilde oluşturmak için mükemmel bir yoldur.
Hangi büyüklükteki ipler dişi olmalı, genç veya şekilsiz bir birey ile başlıyor?
Herkesin başladığında 1.5 & rdquo 50 ft halat kullanması gerektiğini öneriyorum. 30 ft’lik bir halat, hızlı bir zaman dilimi içinde hızlıca kolayca anlaşılacaktır. İp komutunun bu kadar eşsiz olması ve momentuma dayanmaması nedeniyle, başlangıçta bunu deneyen çoğu erkek ve kadın hızlı bir şekilde sarılmakta ve yorulmaktadır. Bu, başka hiçbir eğitim yönteminin halat dalgalanma hareketlerini taklit etmemesi içindir. Tıpkı bir bisiklete binip sonra harika bir yüzücü olabilirsiniz. Ya da futbol oynayın ve beyzbolda harika olun. Her bir egzersizin uygulandığı kendi büyük kas gruplarına sahiptir ve ayrıca bazı yaklaşımlar da vardır. Fiziğiniz, eğitime uyum sağladığından, hareketlerinizde ekstra şartlandırılmış ve verimli olacaksınız. Bu olduğunda, ilerlemeyi sürdürmek için daha uzun veya daha ağır bir ip isteyeceksiniz.
İlerleme nasıl yapılır:
Halatlarla ilerleyen direnç kullanmanın en etkili yolu, bir çift hızlı çapa askısı kullanmaktır. Bu kayışlar özellikle 1.5 r veya 50 halat veya iki r 50 ft halatınızı gereken herhangi bir uzunluğa kısaltabilecek şekilde üretilir. Ardından ilerledikçe ve geliştirdiğinizde, bu ipi kayışınızı ayarlayarak daha uzun yapabilirsiniz. Bu sadece size para kazandıracak çünkü bir 1.5 & rdquo 30 veya 40 ft halat satın aldıysanız, kabiliyetiniz tipik bir talimatla oldukça kısa bir sürede bu ipi aşacaktır, o zaman geliştirmeyi ve zorluğu korumak için daha uzun veya daha kalın bir ip elde etmiş olursunuz. kendin. İki & rdquo 50 ft halat, çoğu insanın kullanması için çok zor, ancak kayışla, ipinizi hızlı bir şekilde kısaltabiliyor ve ipin ağırlığını büyük ölçüde azaltabiliyor, ancak yine de başka birinin kullanması için daha uzun bir ipe sahip oluyorsunuz. Önyükleme kampı, okullar, spor salonları veya karma dövüş sanatları eğitimi için en iyisi.
Kısıtlı bir koçluk alanınız varsa, endişelenmeyin, iç mekan kullanımı için ipi kısaltabilirsiniz ama yine de dış eğitim için kullanabilirsiniz.
Hangi çeşit ipi almalıyım?
Poly rope: Kullanabileceğiniz 3 çeşit halat vardır. Poli, her biri içeride veya dışarıda eğitim alacak bir kişi için en iyi seçenektir. En büyük poli çeşidi% 80-20 oranında polipropilen / polyester karışımıdır. Bu karışım en uzun sürecek ve en azına dayanacaktır. Oldukça fazla poli pro ve ipiniz de plastik ve kırılgan olacak. Önemli ölçüde polyester ve ipiniz de yumuşak olacak ve çekilip parçalanacak. Ayrıca, 3 ayrı ip ipi gerçekten sıkı bir şekilde sarılmış ve sağlamlaştırılmış olmalıdır. Çoğu poli halat tekne veya deniz kullanımı için yapılır ve malzemenin uygun karışımı olmayacak veya çok gevşek olacaktır. Bu ip ayrıca spor salonlarında, okullarda veya yaygın eğitimde endüstriyel kullanım için en iyi karardır.
Manila halatı: Dışarıda, bir bodrumda veya hızlı bir şekilde süpürebileceğiniz bir alanda antrenman yapacaksanız, manila en etkili seçimdir. Bu halat, poli’den daha ucuzdur, ancak kullanımla birlikte tutulan organik elyaf ve halatın denizaşırı nakliye için işleme tabi tutulduğu petrol nedeniyle evinizin içinde kullanılmamalı veya depolanmamalıdır. Bu petrolün uğraşması güvenlidir, ancak yeni ip, zamanla dağılmakta olan sağlam bir yakıt tipi kokusunu ortaya çıkardığında.
Naylon kaplı halat: naylon kaplı bir halat, en iyi görünen ve şu anda siyah olarak erişilebilen bir halattır. Bu ip dokunuşa iyi gelir ve talimat verirken serin bir ses verir. Suya dayanıklıdır ve nemli bir bezle silinebilir. Bu halat sadece iç mekan eğitimi için pürüzsüz veya aşındırıcı olmayan bir yüzey üzerinde kullanılmalıdır. Bu tür bir ipliğin harika özelliklerinden biri, çapa kayışınızın etrafına ipi sarmanız gerekmeyecek şekilde bir çapa kayışı ile inşa edilmesidir. Ankrajla çalışan ankrajı doğrudan duvara monte edilmiş bir göz kancasına bağlayabilirsiniz. Eğer bir göz kancası yoksa, belirli bir tek çapa kayışı bağlantı noktanızdan geçebilir ve daha sonra iki şeridi birbirine kayışla birlikte verilen bir kancaya bağlayabilirsiniz.
Antrenör Bruce Pahl

  Paylaşmak İçin Sembollere Tıkla :)